「120歳まで生きること」を目標に日々実践してるSuzuki Yu氏事例
虚弱体質を克服した健康オタクが実践していること。体重も10kg減に
月間約60万PV以上を誇る人気健康ブログ「パレオな男」管理人のSuzuki Yu氏は「120歳まで生きること」を目標に、日々健康維持に励んでいる。アンチエイジング、トレーニング、メンタルなど多岐にわたり高度な知見を発信する彼だが、8年前までは虚弱体質だったという。
「ハウスダストによる重度のアレルギーに慢性の腰痛、その他ありとあらゆる体調不良で月の医療費が1万5000円以上かかっていました。体重も今より10kg以上はありました」
やがて体調は悪化の一途を辿り、業を煮やしたSuzuki氏は自力で治すことを決意。
「アレルギー等はサプリメントと食事と筋トレで克服。腰痛はマインドフル瞑想で治しました。腰はメンタルと密接に繋がっていますからね」
病院に通っても治らなかった症状をたったの数か月で消滅させ、以降健康オタクの道を歩むことになったSuzuki氏。オリジナルの健康習慣を日々実践するほか、昨年からルームランナーを改造して作った自作トレッドミルデスクを自宅に導入し、時速2kmで歩きながら仕事をする徹底ぶりだ。
「座りっぱなしの状態では消費カロリーが10%下がり、心臓病にかかるリスクが2倍、向こう15年間の死亡率が40%上がるというデータが出ています」
多少、やりすぎ感も否めないが一連の“費用対効果”は絶大だ。現在、月の健康維持費はサプリメント代など2000円~3000円程度で8年前の約5分の1。その上、ブログからの収益が月間数十万円と、彼にとって健康への“投資”は完璧なローリスク・ハイリターンとなっている。
「結果的にそうなったというだけですが、病院や医者に頼らず自力で健康維持に努めたほうが絶対に効果があるし低コスト」
確かに、医療費は想定したくない出費。せめてSuzuki氏のブログを読むことが「保険」になるかもしれない!? 3/29発売の週刊SPA!では「激安健康法ランキング」という特集を組んでいる。本当に効いたものはなにか? ぜひ確認してもらいたい。 〈取材・文/週刊SPA!編集部〉
<Suzuki氏の実践内容>
●一日一食、夜のみ
●瞑想(朝晩15分ずつ)
●1日1万5千歩(活動量計)
●仕事中はホワイトノイズを聞く
●夜はブルーライト対策でオレンジ色のサングラスをかける
●寝室の電球は赤色(安眠用)
●最低1日に10分は全身の3割の肌に日光を浴びる(ビタミンD)
●マヨネーズ、ラー油、サラダ油は摂らない
●週に3回は筋トレとタバタ式の有酸素運動
●抗菌、殺菌グッズは使わない
●抗生物質は極力使わない。イブプロフェンのような鎮痛薬も
●ペットとよく遊ぶ(ストレス対策&アレルギー対策)
(日刊SPA!)
Suzuki Yu氏。編集者、ライター。アラフォー男がアンチエイジングを考えるブログ「パレオな男」管理人。NASM公認パーソナルトレーナ